Mantenha sua pele saudável com alguns cuidados diários

Para manter a sua pele saudável é importante seguir alguns passos diários, ou até mesmo, criar uma rotina de cuidados com a pele.

Veja alguns cuidados para manter sua pele saudável

Higiene

É importante limpar a pele duas vezes por dia, de manhã e à noite, a fim de evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos de poluentes. O acúmulo de sujeira na pele leva ao entupimento dos poros, e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, sem contar com o envelhecimento precoce.

Hidratação

Uma boa hidratação vai auxiliar na manutenção do vigor e beleza da pele. Também irá ajudar a manter a integridade da camada de proteção cutânea, e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.

É importante utilizar, diariamente, hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. É importante lembrar que as peles oleosas precisam de hidratação também.

Proteção solar

A exposição à radiação ultravioleta tem efeito cumulativo e penetra profundamente na pele, sendo capaz de provocar diversas alterações, como o bronzeamento e o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. O excesso de exposição solar pode causar tumores cancerosos.

A maioria dos cânceres da pele está relacionado à exposição ao sol, por isso todo cuidado com a sua pele é pouco. Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30, ou maior.

 

Marque uma consulta com um dermatologista, e veja quais produtos são indicados a seu tipo de pele, e mantenha sua pele saudável, e prevenida de futuras doenças.

 

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

 

Três dicas para diminuir o nível de triglicerídeos no sangue

Receber o diagnóstico de alto nível de triglicerídeos – ou triglicérides –  no sangue não gera muita preocupação para muitas pessoas. Eles são menos agressivos, que o colesterol, por exemplo, e costumam ser ignorados, porém, se não controlados ele podem ser muito perigosos, podendo aumentar os riscos de doenças coronárias e até desenvolver diabetes.

Veja três dicas para equilibrar o nível de triglicerídeos no sangue:

Pratique exercícios

O excesso de peso é a principal causa de aumento de triglicerídeos no sangue, por isso, a melhor maneira de combater o alto nível de triglicerídeos é com a prática de exercícios físicos, junto a uma dieta equilibrada. Dê preferência para atividades aeróbicas, já que ela aumenta a queima de gordura corporal.

Evite o tabagismo

O tabagismo aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, esse hábito além de prejudicial à saúde, potencializa os prejuízos causados pela alta taxa de triglicérides no sangue. Pois assim como o açúcar, ele causa resistência de insulina, devido ao acúmulo de gordura no abdômen.

Consuma ômega três

O ômega três é uma gordura insaturada, que reduz o nível de triglicerídeos no sangue. Peixes, como salmão e atum são alimento ricos em ácidos graxos ômega 3, e seu consumo deve ser priorizado. Apenas lembre-se de preparar de forma que ele fique com um teor baixo de gordura, grelhá-lo é a melhor alternativa.

Esses hábitos simples e saudáveis vão te ajudar a manter os níveis de triglicerídeos do sangue equilibrados, evitando futuras doenças.

 

Fonte: Minha Vida

Importância dos cuidados com a pele

A pele é o maior órgão do corpo humano, e fica exposta a diversas condições. Uma delas é o sol, que sem tomar os cuidados necessários pode trazer algumas complicações para a saúde da pele.

Pessoas que ficam expostos ao sol por muito tempo sem o uso de protetor solar possuem maiores chances de ter câncer de pele. Isso acontece porque a exposição agride a pele carente de proteção, o que causa alterações celulares que podem levar ao câncer. 

E o uso de protetor solar é muito importante, pois ele ajuda no combate ao câncer de pele, quando usado na pele durante um longo período de exposição ao sol. Sem contar que ajuda a evitar insolação, queimaduras, manchas, envelhecimento, flacidez, lesões, e demais complicações.

Importância no consumo de água.

A água é fundamental para que nosso organismo funcione, ela serve de transporte para os nutriente, para regular a temperatura do corpo, e muitas outras funções. A água é o componente com maior presença no organismo, com mais de 60% de água compondo o corpo humano adulto.

Porém, o corpo não possui condições para armazenar água, por isso é importante repor diariamente seus líquidos e nutrientes. A sede, é o organismo avisando que que os níveis de água no corpo estão baixos, ou que a água ou o sangue estão muito concentrados.

Com a prática de exercícios físicos a quantidade de água a ser ingerida se torna maior, pois com as atividades o corpo perde seus líquidos por meio da transpiração. E quanto mais intensa é a atividade física, maior deve ser a ingestão de líquidos.

Lembre de sempre carregar uma garrafa de água junto com você, assim evitará a desidratação. Porém, beba de pouco em pouco, para não sobrecarregar os rins.

Se sentir alguma dúvida sobre o assunto, e sobre a quantidade ideal de água para você, marque uma consulta com um nutricionista.

Colesterol alto: um perigo silencioso.

O colesterol é uma substância gordurosa que existe no corpo humano. Ele tem o papel de manter cada célula do corpo funcionando adequadamente. Todavia, o seu acúmulo no sangue, ele pode aumentar os riscos de doenças do coração.

Ele é transportado pelo corpo por proteínas, combinação, a qual, é chamada lipoproteína. Existem dois tipo de lipoproteínas (colesterol): HDL e LDL. A lipoproteína de alta-densidade (HDL) é boa para o coração, pois ela carrega o colesterol das artérias para o fígado, onde, por fim, é eliminada. E a lipoproteína de baixa-densidade (LDL) traz malefícios para o coração, pois carrega o colesterol do fígado, para os tecidos do corpo. Se houver excesso de LDL, ou colesterol ruim, ele pode se acumular nas células e artérias.

Causas do colesterol alto

Uma das principais causas de colesterol sanguíneo elevado é o consumo de muita gordura saturada. O acúmulo de gordura (LDL) se acumula nas artérias, e fazem o espaço livre no interior diminuir. O que coloca pressão no coração e fica mais difícil bombear o sangue pelo corpo, assim, aumentando o risco de doença arterial coronariana.

A doença arterial coronariana, é a causa número um de mortes ao redor do mundo. Mas a boa notícia é que com pequenas mudanças na sua alimentação e estilo de vida podem mudar seus níveis de colesterol, o tornando adequado.

Pressão alta, fique atento!

A pressão alta, ou hipertensão arterial, é uma doença crônica, que é caracterizada pela pressão acima de 14 por 9 (140 X 90 mmHg). Ela não tem cura, mas pode ser controlada com remédios, indicados pelo cardiologista, acompanhado de uma dieta com restrição de sal e gorduras, além, da prática de atividade físicas regulares. Quando não é devidamente tratada, pode aumentar o risco de desenvolver problemas mais graves à saúde.

A hipertensão arterial é uma doença silenciosa, e geralmente, só causa sintomas como tonturas, visão turva ou falta de ar, no momento em que a pressão está elevada, a qual é chamada de crise hipertensiva.

Lembre-se de sempre que sentir algum sintoma procurar um médico.

Anticoncepcional: herói ou vilão?

A pílula anticoncepcional é um método utilizados por milhões de mulheres, por ter maiores índices de eficácia.

Porém, pesquisas mostram que a pílula está associada a um grande risco de formação de coágulo sanguíneo grave, a trombose. Qualquer medicamento hormonal tem impacto na coagulação sanguínea, o que aumenta os riscos de trombose. Porém, o que muda em relação ao anticoncepcional aumentar esse risco, se deve ao tipo de hormônio que é utilizado.

E sabe-se que o hormônio da pílula atinge o sistema circulatório da mulher de muitas formas. Podendo formar coágulos. Em geral, eles se formam nas pernas, porém, podem se alojar nos pulmões, formando um bloqueio fatal, ou ainda, pode se mover para o cérebro, provocando um acidente vascular cerebral.

Apesar dos riscos, não são todas pacientes que sofrem esse perigo. E para saber isso, é necessário o acompanhamento de um profissional, que irá analisar o histórico de sua paciente, para assim descobrir se existe alguma contraindicação específica. E qual método contraceptivo é recomendado para o caso.

Antes de comprar a pílula anticoncepcional, busque um ginecologista, e saiba se esse método é seguro para você.

Problemas de visão podem ser sinalizados pela dor de cabeça?

Muitas pessoas sofrem de dor de cabeça (cefaléia), desde crianças, até idosos. Porém, o que poucos sabem é que um par de óculos com lentes adequadas podem ajudar a resolver esse problema.

A cefaléia é um dos sintomas que é sentido quando os olhos são submetidos à muito esforço. E isso ocorre, principalmente, quando se têm algum problema de visão. Em particular, a dificuldade de enxergar de perto (hipermetropia), onde a pessoa tem dificuldade em focalizar nitidamente. Principalmente depois de muito tempo de leitura, ou em frente ao computador, pois essas atividades se tornam cansativas para a visão de pessoas que sofrem de hipermetropia.

Focar em um objeto requer um esforço da visão. E quando a pessoa possui algum problema de visão, é exigido um esforço ainda maior, assim, causando as dores de cabeça.

Se você tem sentido dores de cabeça frequentemente, procure um oftalmologista, e descubra se o motivo desse sintoma é a sua visão.