Hoje em dia muitas atividades profissionais exigem a utilização do computador. Com isso é comum surgir algumas queixas como dores de cabeça, olhos cansados, secos e embaçados. Isso acontece pelo cansaço dos olhos, já que é necessário forçá-los para conseguir foco é enxergar as figuras de maneira bem definidas, pelos pixels, que formam as imagens.

O que pode agravar o problema

Ar-condicionado muito forte e luz inadequada podem influenciar diretamente nas alterações da película que fica sobre a córnea, a qual é responsável pela manutenção da umidade dos olhos, que é indispensável para uma boa visão. O que pode causar o ressecamento da superfície ocular, são o número de piscadas. Um portador da síndrome do olho seco pode ter o diagnóstico piorado pelo uso excessivo do computador.

A Síndrome da Visão de Computador, e uma característica da força de trabalho da atualidade. Os indícios de fadiga visual costumam aparecer em pessoas que ficam durante muito tempo jogando vídeo game é em pessoas que necessitam de óculos em ações que exijam de esforço visual, porém não utilizam. É recomendável piscar mais os olhos enquanto se assiste um filme no cinema, ou TV.

Recomendações para amenizar os efeitos:

• diagnosticar as causas da Síndrome da Visão de Computador e suprimi-las do local de trabalho;
• quem possui dor de cabeça ou desconforto visual, deve fazer pausas durante o período em que está utilizando o computador, podendo olhar para um ponto no horizonte que fique a uma distância de no mínimo 6 metros, uma vez que essa medida possibilita o relaxamento visual;
• aqueles que possuem a Síndrome do Olho Seco não devem esquecer de utilizar lubrificantes no decorrer do dia;
• também é necessário evitar ventiladores ou ar condicionado direto no rosto, enquanto se está no computador, pois isso resseca ainda mais os olhos.

Fonte: Minha Vida

Dormir é um dos segredos para um vida longa e saudável. Porém, algumas pessoas não conseguem ter uma noite de sono. Isso se dá pela insônia, que decorre de problemas de saúde. Entre os problemas de saúde que podem causar insônia estão: transtorno de ansiedade, depressão, problemas neurológicos, apneia do sono, entre outros.

Mas ainda, além dos problemas de saúde, o que pode causar insônia são a falta de hábitos saudáveis antes de dormir. Como o excesso de exposição ao computador, alimentação pesada, situações de estresse. Segue algumas dicas para te ajudar a ter uma melhor noite de sono.

Eletrônicos no quarto

Os eletrônicos são estimulantes, e utilizar esses aparelhos pode aumentar o grau de excitação, prejudicando o sono. O ideal é uma hora antes de dormir se desconectar, e relaxar. Vale diminuir a intensidade da luz, ouvir músicas relaxantes, é até realizar uma leitura.

Bebidas

Ingerir chás calmantes como de camomila, erva doce, cidreira, podem contribuir para você dormir melhor, uma vez que esses chás ajudam a relaxar. Uma bebida que deve ser evitada são as bebidas alcoólicas. Mesmo que também seja relaxante, ele não melhora a qualidade do sono, ele pode até fazer com que você durma de forma irregular.

Atividades físicas

Quando o se realiza exercícios físicos o corpo fica quente, e isso atrapalha o sono. O ideal é evitar realizar exercícios durante a noite. Mas se esse é o único horário que você tem disponível, não deixe de praticar atividades, o melhor então, é deitar até três horas depois da atividade.

Seguindo essas dicas, você pode ter uma melhor noite de sono, mas vale consultar um especialista se continuar sofrendo insônia, para descobrir qual é a sua causa.

Fonte: Minha Vida

É fundamental a correta higienização de alimentos, a fim de manter uma alimentação mais saudável. Cuidar da higiene de frutas e verduras é um cuidado que deve ser sempre aplicado.

Os cuidados devem começar nos supermercados ou feiras, deve-se evitar os alimentos que apresentam um aspecto amassado e com partes escuras. E o cuidado em casa pode ser feito seguindo algumas dicas:

Lavar bem as mãos

Antes de começar a manusear os alimentos é imprescindível lavar bem as mãos, assim como os utensílios que serão utilizados.

Remover as partes “machucados”

Quando os alimentos estão “machucados” vale retirar essas partes que podem estar estragadas, antes de lavar o alimento.

Lavar o alimento em água corrente

Como as frutas e verduras normalmente ficam expostas ao ambiente, elas carregam microrganismos, que podem estar contaminados, e causar doenças, para evitar que você se contamine com o alimento, é importante lavá-lo em água corrente.

Colocando esses cuidados básicos na rotina da sua casa fica muito mais fácil evitar futuros problemas causados pela má higienização dos alimentos.

Fonte: Minha Vida

Durante o inverno é comum os casos de gripe e resfriado aumentar. E uma das principais causas desse crescimento é porque as pessoas ficam aglomeradas em locais fechados, e sem ventilação, a fim de fugir das baixas temperaturas.

Veja alguns cuidados que você pode ter que irão te ajudar a evitar que você fique com alguma dessas doenças:

Higienize as mãos

Quando alguém tossir, espirrar, ou até assoar o nariz, as secreções podem ficar no ar, e em suas mãos, e quando tomar em corrimãos e maçanetas o vírus ficará no local. E caso alguma outra pessoa toque essa superfície contaminada e leve as mãos ao nariz, olho ou boca, será infectada. Por isso é importante lavar sempre bem as mãos. E embora seja mais prático, segundo Paulo Olzon, professor da Universidade Federal de São Paulo, o álcool gel não pode ser utilizado como um método de higiene, pois ele não desinfeta as mão completamente.

Lave as narinas com soro fisiológico

Com o nível baixo de umidade do ar no inverno a mucosa nasal sofre ressecamento. Esse ressecamento diminui a produção de secreção, e ela ajuda a barrar a entrada dos agentes infecciosos. Esse anticorpo é capaz de proteger o organismo de infecções virais e bacterianas. Utilizar o soro fisiológico para lavar as narinas duas vezes por dia já é suficiente.

Evite aglomerações

Locais com muitas pessoas favorecem a transmissão do vírus, e nesses ambientes entrar em contato com secreções de espirros e tosses contaminadas é mais fácil. Evitando locais fechados, como cinema ou ônibus, com muitas pessoas pode ajudar a evitar o contato com os vírus da gripe ou resfriado.

Fonte: Veja