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6 cuidados básicos para viver mais e melhor

Simples atividades da rotina se tornam grandes pesos quando a saúde não está em dia. Não importa se são pequenas dores ou doenças sérias, não estar bem impacta diretamente no nosso humor e produtividade. Por isso, a prevenção é a palavra-chave e são necessários cuidados básicos para viver mais feliz.

6 cuidados básicos para viver mais e melhor

Beba água

É óbvio que o primeiro item não poderia deixar de ser a água. É ela a responsável pela hidratação e todas as outras funções do corpo, como circulação, digestão e excreção.

A água ainda permite que a temperatura do corpo seja mantida e por isso, exige um número mínimo de consumo, que para um adulto é em torno de 2 litros diários.

Alimente-se bem

A alimentação é fundamental para a geração de energia e saúde do corpo, mas não é com qualquer alimento que isso acontece. Alguns itens que precisam estar no cardápio todos os dias são os legumes, frutas e verduras.

Carnes e grãos também são importantes, pois fornecem nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Dê atenção para higiene pessoal

Na rua ou na sua própria casa, você pode se contaminar com bactérias que prejudiquem a sua saúde. Para evitar que isso aconteça, lave as mãos com frequência, utilize álcool gel, lave bem os alimentos, evite colocar as mãos no rosto e andar descalço, mantenha roupas, calçados e a casa limpa e não esqueça de tomar banho pelo menos uma vez ao dia e escovar os dentes depois das refeições.

Pratique exercícios físicos

Seguir os cuidados acima é fundamental, mas para que tudo isso gire em harmonia, você também precisa movimentar o corpo.

Infelizmente não são todas as pessoas que gostam de praticar atividades físicas, toda via, é preciso que entre na rotina. Uma dica muito importante é que você procure atividades que interessem você. Uma dança, um tipo de luta, corrida, caminhada, academia, e por aí vai.

O importante é não fica parado.

Tire um tempo para você

Um tempo para você descansar e fazer o que gosta. É importantíssimo respeitar o seu corpo e dar a eles momentos de prazer, como a prática de um hobbie, ou então, um noite bem dormida.

Estipule horários para você dormir para que possa descansar e acordar no dia seguinte com as energias recarregadas.

Tire também momentos de preguiça. Sente-se, leia um livro, converse com familiares e amigos ou simplesmente fique lá sozinho.

Faça exames com frequência

Se você costuma ter uma boa saúde, estipule um mês na sua agenda, para que todo ano nesse período você procure um médico e faça exames.

Esse período pode ser menor caso você tenha complicações de saúde e por isso, precisa seguir as orientações do seu médico.

Pronto, agora fica fácil ter saúde com esses cuidados básicos para viver mais!

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