Importância no consumo de água.

A água é fundamental para que nosso organismo funcione, ela serve de transporte para os nutriente, para regular a temperatura do corpo, e muitas outras funções. A água é o componente com maior presença no organismo, com mais de 60% de água compondo o corpo humano adulto.

Porém, o corpo não possui condições para armazenar água, por isso é importante repor diariamente seus líquidos e nutrientes. A sede, é o organismo avisando que que os níveis de água no corpo estão baixos, ou que a água ou o sangue estão muito concentrados.

Com a prática de exercícios físicos a quantidade de água a ser ingerida se torna maior, pois com as atividades o corpo perde seus líquidos por meio da transpiração. E quanto mais intensa é a atividade física, maior deve ser a ingestão de líquidos.

Lembre de sempre carregar uma garrafa de água junto com você, assim evitará a desidratação. Porém, beba de pouco em pouco, para não sobrecarregar os rins.

Se sentir alguma dúvida sobre o assunto, e sobre a quantidade ideal de água para você, marque uma consulta com um nutricionista.

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